Dinh dưỡng sức khỏe

Lý do nên uống sữa bổ sung canxi cho người trung niên

Việc bổ sung canxi cho người trung niên là việc làm cần thiết để hạn chế nguy cơ loãng xương cũng như nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên với người trung niên việc bổ sung canxi cần phải tuân thủ những lưu ý nhất định về chế độ dinh dưỡng. Bổ sung canxi cho người trung niên ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu canxi. Chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trung niên. Dưới đây là những chia sẻ hữu ích của moolamilk.vn về vấn đề này.

Tại sao người trung niên cần phải bổ sung canxi?

Cơ chế hấp thụ chất dinh dưỡng, bao gồm cả canxi ở người trưởng thành sẽ có nhiều thay đổi so với trẻ nhỏ. Chính vì thế cách bổ sung canxi cho người trưởng thành sẽ có nhiều cách hơn. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể, duy trì sức khỏe xương khớp và hoạt động toàn cơ thể.

Hình 1_ Bổ sung canxi cho người trung niên đúng cách giúp duy trì sức khỏe xương khớp dẻo dai hơn.

Canxi là một loại khoáng chất chiếm hàm lượng cao trong cơ thể mỗi con người. Nó có vai trò giúp duy trì chức năng cơ, quá trình co giãn mạch, dẫn truyền thần kinh, truyền tín hiệu nội bào và nội tiết tố…Canxi sẽ được dự trữ chủ yếu ở xương và răng. Trong đó, xương cũng cần phải trải qua quá trình tu sửa liên tục, với chu kỳ tái hấp thu và lắng đọng canxi thành xương mới. Ở người trung niên là giai đoạn xương bắt đầu quá trình phân hủy. Càng lớn tuổi quá trình phân hủy sẽ cao hơn nhiều so với quá trình hình thành xương mới. Chính điều này đã gây nên tình trạng loãng xương, tăng nguy cơ gẫy xương và các chấn thương về xương khớp.

Để giúp xương khớp luôn chắc khỏe và phòng chống loãng xương thì việc bổ sung canxi cho người trung niên là rất cần thiết. Nhu cầu canxi của người trung niên sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: về sức khỏe, lối sống, chế độ dinh dưỡng thường ngày… Nhìn chung, với người trung niên khi bổ sung canxi cần đảm bảo hàm lượng tối thiểu như sau:

– Người từ 41-50 tuổi: nhu cầu của nam giới là 800mg/ngày, của nữ giới là 1000mg/ngày

– Người từ 41-70 tuổi: nhu cầu của nam giới là 1000mg/ngày, của nữ giới là 1200mg/ngày

– Người từ 71 tuổi trở lên thì nam và nữ có nhu cầu canxi bằng nhau là 1200mg/ngày.

Hình 2_Sữa là một trong những sản phẩm được lựa chọn nhiều nhất để bổ sung canxi cho người trung niên, người cao tuổi.

Lý do nên sử dụng sữa bổ sung canxi cho người trung niên

Việc bổ sung canxi cho người trung niên có khá nhiều cách từ chế độ dinh dưỡng cho đến các sản phẩm bổ sung canxi như sữa, viên uống,…Tuy nhiên thông thường bạn chỉ cần lựa chọn các loại thực phẩm, đồ ăn thức uống có lượng canxi cao để bổ sung cho cơ thể. Trong một số trường hợp nếu muốn sử dụng thuốc bổ sung canxi bạn cần thăm khám và nghe theo tư vấn của bác sĩ có chuyên môn.

Hình 3_Sữa bổ sung canxi cho người trung niên loại nào tốt?

Nói riêng về sữa bổ sung canxi cho người trung niên thì đây là sản phẩm được nhiều người lựa chọn nhất. Bởi trong sữa không chỉ có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào và lành mạnh nhất. Chính vì thế người trung niên cần lưu ý đừng bỏ qua sữa trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Ngoài sữa bạn cũng cần phải ưu tiên các loại thực phẩm giàu canxi như: Nước cam , cá mòi, đậu phụ, cải xoăn, hạt chia, bánh mì, cải thảo, ngũ cốc…

Việc sử dụng sữa bổ sung canxi bạn cũng cần phải sử dụng đều đặn và đúng liều lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thông thường các loại sữa bổ sung canxi cho người trung niên nên sử dụng 2 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trung niên, người già nên lựa chọn những sản phẩm chất lượng, an toàn và phù hợp với người sử dụng. Hãy lưu ý lựa chọn những sản phẩm sữa có bổ sung vitamin D cho cơ thể. Vì vitamin D tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thu canxi vào xương và răng tốt nhất.

Với những chia sẻ trên chúng tôi muốn giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích nhất. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trung niên loại nào tốt, chất lượng với giá thành hợp lý. Hãy tham khảo ngay sản phẩm sữa JOINT Premium của công ty cổ phần Moola Việt Nam. Để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng cho người trung niên hãy liên hệ ngay Hotline: 1900 88 88 94.

Các tin liên quan