Dinh dưỡng sức khỏe

Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hoá khớp

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu trong phác đồ điều trị bệnh thoái hóa khớp. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh tuy không thể chữa khỏi bệnh về xương khớp. Tuy nhiên nó lại giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Chính vì thế dưới đây chúng tôi xin bật mí cho mọi người chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp. Bạn hãy tìm hiểu ngay bài viết sau đây của moolamilk.vn nhé.

Tìm hiểu cơ bản về bệnh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là tình trạng đĩa đệm và các lớp sụn bị giảm chức năng, tổn thương. Người mắc bệnh thoái hóa khớp có thể xuất hiện 1 hay nhiều chiệu chứng như: Viêm, giảm dịch nhầy bôi trơn, khó cử động…

Hình 1_Bệnh thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi.

Hiện nay bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở người cao tuổi đặc biệt là ở những người trên 60 tuổi. Bởi nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa khớp là do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể. Càng lớn tuổi thì chức năng của xương khớp sẽ càng giảm. Đối với bệnh này để điều trị mất khá nhiều thời gian, chi phí và cần phải tuân thủ các chỉ định của bác sĩ.

Những nguyên nhân tác động khiến bệnh thoái hóa khớp trở nặng có khá nhiều nguyên nhân như:

Chế độ ăn uống có tác động đến sự tiến chiển của viêm khớp và các triệu chứng gặp phải. Đặc biệt là ở những người bị thừa cân, do đó nếu giảm trọng lượng ≥10% sẽ giúp cải thiện tình trạng đau và chức năng của khớp. Cholesterol cao cũng là yếu tố liên quan đến bệnh thoái hóa khớp. Chính vì thế hãy giảm cholesterol nạp vào cơ thể. Vitamin D là thành phần ảnh hưởng đến trạng thái của nhiều cấu trúc khớp. Đặc biệt, vitamin K là loại vitamin rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa sụn. Bởi khi thiếu hụt vitamin K sẽ dẫn đến tình trạng viêm khớp gối và tổn thương sụn trên MRI.

Hình 2_Dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp có vai trò giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả hơn.

Bật mí chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp

Hiểu được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Dưới đây Moola Việt Nam sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hoá khớp an toàn, hiệu quả.

Hình 3_Hãy lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp an toàn, hiệu quả.

– Hãy cắt giảm lượng calo bổ sung: Đối với người bị thoái hóa khớp lại đang trong tình trạng thừa cân. Hãy cắt giảm lượng calo bổ sung để kiểm soát được cân nặng, sụn sẽ chắc khỏe và giảm tình trạng viêm. Để giúp giảm lượng calo bạn nên chia nhỏ bữa ăn; tránh thức ăn và đồ uống có nhiều đường; Hãy lựa chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

– Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Đây là những loại thực phầm chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, tổn thương. Chất này thường được tìm thấy trong: Táo, hành tây, hẹ tây và dâu tây,…

– Bổ sung Omega-3: Nó có vai trò quan trọng giúp giảm đau và cứng khớp vào buổi sáng. Omega-3 có chủ yếu trong các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá mòi.

– Sử dụng dầu ô liu: Trong dầu ô liu có hợp chất oleocanthal có tác dụng chống viêm tương tự như ibuprofen. Do đó người bị thoái hóa khớp hãy sử dụng thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống thay cho các chất béo khác.

– Cung cấp đủ Vitamin C: Đây là loại vitamin giúp xây dựng collagen và mô liên kết, giúp xương chắc khỏe. Vitamin C có chủ yếu trong các loại trái cây như: cam, ớt đỏ, dâu tây, bông cải xanh, bắp cải… là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao.

– Tăng cường vitamin D và canxi: Hãy thường xuyên phơi nắng vào sáng sớm để giúp tổng hợp canxi tốt hơn.

– Sử dụng sữa hàng ngày: Sử dụng các sản phẩm sữa cung cấp nhiều dưỡng chất giúp phòng chống loãng xương, thoái hóa khớp,…

Có thể thấy dinh dưỡng cho người thoái hóa khớp đóng vai trò rất quan trọng. Chính vì thế, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn cho mình chế độ ăn uống, tập luyện khoa học nhất. Ngoài ra bạn có thể liên hệ chuyên viên dinh dưỡng của Moola Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn miễn phí qua Hotline: 1900 88 88 94

Các tin liên quan