Không gian ngủ bí bách có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Một tấm nệm sần sùi, cũ và chất lượng kém có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra lại xem liệu nó còn hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ hay không.
Bên cạnh đó, bạn sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó tạo cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ.
Hãy tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, đảm bảo các yếu tố về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ. Tốt nhất nên hạn chế ánh sáng từ tivi, màn hình điện thoại, máy tính giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ. Phòng ngủ cần phải đảm bảo không khí lưu thông.
Đậu xanh là một thực phẩm rất giàu axit amin và tryptophan có vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ ngon.
Sữa là nguồn dinh dưỡng thơm ngon dễ uống, dễ tiêu hóa nên bổ sung sữa để cung cấp nguồn dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.
Sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt bổ sung GABA, Vitamin & Khoáng chất giúp ngủ ngon giảm căng thẳng & mệt mỏi rất tốt cho những người cao tuổi bị chứng mất ngủ, căng thẳng mệt mỏi. Moola Relax Gold với các thành phần có ưu điểm mang lại như sau:
- Bổ sung GABA: Giúp cơ thể thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng lo âu, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, ngừa trầm cảm & rối loạn vận động.
- INULIN/ FOS: Tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp nhuận tràng, giảm nguy cơ táo bón hay tiêu chảy.
- Bổ sung Omega 3, 6 & Choline giúp phát triển hoàn thiện hệ thần kinh, tăng khả năng trí nhớ & điều hòa nhịp tim.
- Vitamin A, E, các Vitamin nhóm B, Magie, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi.
