Các sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường hệ tim mạch

Các bệnh tim mạnh đang càng ngày gia tăng với mọi lứa tuổi khác nhau. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý để giảm thiểu các bệnh về tim mạnh. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về các sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường hệ tim mạnh nhé.

Nguy cơ bệnh tim mạch gia tăng

Trong cơ thể người, Tim là bộ phận cực kỳ quan trọng. Cơ quan này hoạt động liên tục suốt đời để cung cấp và điều hòa lượng máu tuần hoàn khắp cơ thể. Mỗi ngày một trái tim khỏe mạnh bơm 2.000 lít máu đi qua 96.500 km của toàn bộ chiều dài hệ thống mạch máu trong cơ thể. Trong 24 giờ, trái tim tạo ra đủ năng lượng để lái một chiếc xe tải chạy khoảng 32 km. Trái tim sẽ đập 2,5 tỷ lần trong suốt đời người. Như vậy trái tim của chúng ta phải vận hành rất nhiều để nuôi cơ thể. Đó là lí do khiến trái tim là bộ phận của cơ thể có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý.

Những bệnh lý nguy hiểm mà tim mạch có thể mắc phải phổ biến là mạch vành, suy tim, hở van tim, phình động mạch chủ, nhiễm trùng tim, các bệnh lý tim bẩm sinh… Những bệnh lý về tim mạch rất nguy hiểm, dễ dẫn đến đột quỵ, đặc biết đối với người cao tuổi, bệnh lý tim mạch kéo theo rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến chất lượng sống.

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch xuất phát từ rất nhiều yếu tố như: hút thuốc, ít vận động, căng thẳng, thừa cân, tăng cholesterol máu… Đa phần các nguyên nhân này đều liên quan đến thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta. Chính vì vậy, giải đáp được câu hỏi ăn gì tốt cho tim mạch sẽ giúp chúng ta xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một trái tim khỏe mạnh.

Các sản phẩm dinh dưỡng cải thiện hệ tim mạch

Để có một trái tim khỏe mạnh, thì dinh dưỡng cân bằng là điều cần thiết để duy trì sự sống trong cơ thể. Cùng tham khảo các thực phẩm tốt cho hệ tim mạnh dưới đây.

Các loại hạt

Đậu đen

Đậu đen là loại ngũ cốc giàu folate, magie, chất xơ, đặc biệt là không có chất béo… Những chất này rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol. Bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của mình.

Hạt óc chó

Óc chó được coi là loại hạt tuyệt vời dành cho trái tim vì thành phần của loại hạt này bao gồm axit béo omega-3, khoáng chất và nhiều vitamin các loại…Ăn nhiều quả óc chó có thể ngăn ngừa hiện tượng máu đông từng cục, giảm các cơn đau tim, giảm nguy cơ viêm động mạch. Ngoài ra, chất xơ và lượng omega-3 được hấp thụ vào cơ thể cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu khiến tim đập đều, tuần hoàn.

Các loại hạt như óc chó sẽ giúp tuần hoàn và điều hòa nhịp tim
Các loại hạt như óc chó sẽ giúp tuần hoàn và điều hòa nhịp tim

Yến mạch

Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, yến mạch còn là món quà tuyệt vời cho trái tim của bạn.

Bằng cách hạ thấp cholesterol xấu, giảm mỡ máu bởi lượng chất xơ hòa tan phong phú, cùng rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác như kali, magiê, kẽm, đồng, mangan, selenium, thiamin, và axit pantothenic… yến mạch quả thật không thể thiếu cho một trái tim khỏe mạnh.

Hạt lanh

Hạt lạnh chứa chất xơ hòa tan, axit alpha-linolenic (một chất béo omega-3). Hạt lạnh thường được y học sử dụng nhiều trong việc phòng ngừa và chữa bênh tim mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất axit alpha-linolenic trong hạt lạnh có tác dụng làm giảm lipid có hại, ngăn ngừa nghẽn tắc mạch máu, đau tim. Để bảo vệ trái tim, bạn hãy chọn cho mình những món ăn có chứa hạt lanh nhé!

Các loại củ quả

Cam

Cam cũng là một loại quả rất tốt cho tim. Pectin có trong thành phần dinh dưỡng của cam là một chất chống cholesterol hữu hiệu. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu kali giúp kiểm soát huyết áp, chống oxy hóa.

 Cà rốt

Mặc dù, hương vị của cà rốt khá ngọt nhưng loại củ này lại rất tốt cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường, làm giảm nguy cơ đau tim và giúp chống lại cholesterol xấu.

Các loại rau củ quả như cam, cà rốt, khoang lang rất tốt cho hệ tim mạch
Các loại rau củ quả như cam, cà rốt, khoang lang rất tốt cho hệ tim mạch

Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin, lycopene và carotenoid giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Ngoài ra, khoai lang chứa thành phần chất xơ vô cùng dồi dào nên có thể cân bằng các chất dinh dưỡng, giảm mỡ máu rất tốt.

Ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch hữu hiệu.

Ớt bột

Trong thành phần của ớt có chứa các hợp chất axit phenolic. Hợp chất này làm tăng khả năng miễn dịch, điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường.

Các loại cá 

Cá hồi và cá ngừ

Với lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, hai loại thực phẩm này là “trợ thủ” đắc lực trong việc giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch. Vì thế, cá hồi và cá ngừ là sự lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh, chị em chí bỏ qua nhé.

Uống 2-3 ly Adults Sure mỗi ngày

Adults Sure là sản phẩm dinh dưỡng cho người cao tuổi, người bị suy nhược cơ thể, người trong giai đoạn phục hồi sức khỏe trước và sau phẫu thuật. Sản phẩm này được đánh giá cao nhờ tỉ lệ dinh dưỡng cân đối đảm bảo những chất thiết yếu cho việc phục hồi và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người mới ốm dậy.  Với các thành phần có những ưu điểm mang lại như sau:

  • Bổ sung Cao năng lượng: Giúp cân bằng dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường tốc độ phục hồi bệnh
  • Bổ sung MUFA, PUFA giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, cân bằng huyết áp, cải thiện nhịp tim
Adults Sure bổ sung MUFA, PUFA giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, cân bằng huyết áp, cải thiện nhịp tim
Adults Sure bổ sung MUFA, PUFA giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, cân bằng huyết áp, cải thiện nhịp tim
  • Bổ sung Vitamin D3, Canxi, Magie: Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh về cơ xương khớp
  • Bổ sung Selen, Vitamin A, C, E hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp mắt sáng khỏe mạnh

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp cho bạn tìm ra những phương pháp để cải thiện tình trạng sức khỏe hệ tim mạch cho ông bà, cha mẹ của mình. Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết của Moola Milk để cập nhật thêm những thông tin hữu ích nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *