Tăng sức đề kháng cho cả gia đình trong mùa Covid 

Tình hình dịch bệnh đang cực kỳ căng thẳng với hàng nghìn ca nhiễm covid-19 mỗi ngày, gây hoang mang trong cộng đồng. Chính vì vậy mỗi chúng ta hãy nâng cao sức khỏe tập luyện mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng 

Chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Việt Nam: nhóm tinh bột, nhóm rau củ quả, nhóm chất đạm, sữa và các sản phẩm từ sữa, nhóm chất béo

  • Ăn đầy đủ các chất sinh năng lượng như: chất béo, chất đạm, đường nhằm đảm bảo cho cơ thể đủ sức khỏe cho hoạt động và chống bệnh.
Bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Khi cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng đồng nghĩa với chúng ta có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.

Bổ sung các dưỡng chất tăng sức đề kháng 

Cần bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng bao gồm các vitamin và khoáng chất để giúp tăng cường miễn dịch. Không chỉ có vitamin C mà còn có vitamin A, D, E, sắt, kẽm, selen và các chất chống oxy hóa như Flavonoid.

  • Vitamin C: hỗ trợ sản xuất interferon – protein quan trọng của hệ miễn dịch, giúp ức chế sự tổng hợp của virus mới, có tác dụng chống lại virus xâm nhập. Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,… Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,…Bổ sungvitamin tăng sức đề kháng cho bé bằng cách thêm trái cây vào khẩu phần ăn là vô cùng cần thiết.
  • Vitamin A và Beta-caroten: Vitamin A có trong gan động vật, lòng đỏ trứng. Beta-carotene (tiền chất của Vitamin A) có trong các loại rau và trái cây có màu vàng, cam, đỏ như: cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, và các loại quả màu vàng, đỏ…
Bổ sung Vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng
Bổ sung Vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng
  • Vitamin E: làm tăng khả năng miễn dịch, tham gia chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi bị oxy hóa. Thực phẩm giàu vitamin E: dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, các loại hạt và các loại rau có lá màu xanh đậm.
  • Vitamin D: có nhiều vai trò khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Nguồn tổng hợp vitamin D là ở da dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời B (UV-B) chiếm 80-90% và khoảng 10-20% do chế độ ăn uống. Vì thế, mỗi ngày cần tắm nắng từ 15-30 phút, tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản… hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần bổ sung vitamin D bằng thuốc uống.
Bổ sung các thực phẩm có chứa selen, sắt, kẽm...
Bổ sung các thực phẩm có chứa selen, sắt, kẽm…
  • Các khoáng chất khác như: selen, sắt, kẽm cũng vô cùng quan trọng. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều trong: gạo nâu, lúa mạch, cá, tôm, rong biển… Kẽm có nhiều trong các loại động vật có vỏ và hải sản như: hàu, cua… Sắt có nhiều trong: thịt đỏ, gan động vật, cải bó xôi, bông cải xanh, các loại hạt,…
  • Nếu như khả năng ăn uống không đầy đủ theo khuyến cáo, có thể bổ sung thêm các chế phẩm đa vi chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của nhân viên y tế, không nên tùy tiện mua sử dụng.

Sinh hoạt hợp lý 

  • Tập thể dục đều đặn: dù được khuyến cáo hạn chế đến khu đông người, mọi người vẫn cần duy trì vận động thể lực đều đặn để giúp tăng cường sức sức khỏe cơ thể, tăng sức đề kháng. Có thể chỉ cần những bài tập tại chỗ như: nhảy dây, chạy tại chỗ, tập aerobic tại nhà…
  • Ngủ đủ giấc: cần duy trì thói quen ngủ sớm, đặc biệt ở trẻ nhỏ, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe.
    Chế độ sinh hoạt phù hợp và vệ sinh sạch sẽ
    Chế độ sinh hoạt phù hợp và vệ sinh sạch sẽ

 Vệ sinh sạch sẽ

Rửa tay thường xuyên bằng nước rửa tay sát khuẩn, tránh đưa tay lên vùng mặt. Nếu không thực sự cần thiết thì không nên đi ra ngoài, và hãy thực hiện nghiêm túc biên pháp 5K. Ngoài ra còn cần chú ý vệ sinh nhà cửa, giữ môi trường thông thoáng.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ công ty Phương Nam

  • Sữa Auramil – Nguồn dinh dưỡng bổ sung hoàn hảo cho cơ thể chúng ta: Việc phát triển đa dạng những sản phẩm sữa chăm sóc cơ thể cho chúng ta về trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai,…mỗi ngày bổ sung 2 ly sữa sẽ giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể một cách tốt nhất. 
Các sản phẩm sữa dinh dưỡng từ Auramil
Các sản phẩm sữa dinh dưỡng từ Auramil
  • Nước yến sào Auranest: Yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cung cấp sức khỏe đặc biệt tốt cho cơ thể mỗi chúng ta nay đã có mặt với công thức toàn diện kết hợp cùng các nguyên tố dinh dưỡng thiết yếu khác cho cơ thể mỗi chúng ta. 
Sản phẩm Yến Sào dinh dưỡng Auranet
Sản phẩm Yến Sào dinh dưỡng Auranest

 

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo những thông tin sau:

  • Hotline: 0914405188
  • Địa chỉ: Số 65 phố Trần Đăng Ninh, phường Quang Trung, Q. Hà Đông, HN.
  • Website: Auramil.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *